bardzo nog

[...] 3seria. 8/8/3/8/8 4seria. 8/8/3/8/8 5seria 8/8/3/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Stosuję trening obwodowy w którym jest 5obwodów 4stacje w/w. Trening oceniam bardzo pozytywnie, mega wymęczony, jak już długo nie było oznak zmęczenia w postaci potu, tak przy tym trening powróciło, świetne uczucie po treningu, każdy mięsień [...]

[...] myślę że to dzięki diecie, którą wam podałem, i zacząłem ją od dzisiaj stosować. Może skupie się na diecie, po dzisiejszym dniu, (jeszcze 2 posiłki do końca), odczuwam dietę bardzo dobrze, nie czuję głodu, zobaczę jak będzie trzymać się waga do końca tygodnia(niedzieli), jeśli nie będzie spadać w posiłku przed treningiem zmienię makrelę na coś co [...]

[...] i dopiero drugie, w drążku widzę progres, ogromny progres. I teraz myślę nad zmianą pompek na inne żeby nie stać w miejscu tylko na jakie? Dieta przebiega Ok. choć dziś nie bardzo się jej trzymałem(opuściłem obiad, zjem dopiero obiado-kolację, a wczoraj ognisko miałem i też ciężko było to wszystko utrzymać. Ogólnie, wizualnie już widzę zmiany, [...]

[...] którą poniósł w walce wieczoru gali UFC 238 w starciu o tytuł wagi koguciej z mistrzem wagi muszej Henrym Cejudo. Marlon Moraes (22-6-1 MMA, 4-2 UFC) rozpoczął walkę bardzo dobrze sprawiając trochę problemów rywalowi. Jednak Henry Cejudo (15-2 MMA, 9-2 UFC) wprowadził kilka istotnych zmian po konsultacji ze swoim narożnikiem i odwrócił [...]

Na siłę są odpowiednie treningi a ten jest raczej na masę, oczywiście siła również w nim pójdzie jak będziesz zwiększał obciążenie. Generalnie ten split jest bardzo "standardowy", teraz metody treningowe się trochę zmieniły i pewne cwiczenia/kombinacje są przestarzałe. Ale z istotniejszych poprawek: K. Piersiowa: - Rozpiętki daj na [...]

[...] uścisk wyrobisz 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem są dwie "szkoły" brania: ranno na czczo i po treningu lub przed i po treningu 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys zobaczyc co na Ciebie działa 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 7 zeta o ile dobrze [...]

1 czy MC można robić podchwytem ??? jak chcesz to możesz robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania [...]

[...] 20x100 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok (proste ręce) - 4x20x8 Rozpiętki: 20x12, 3x20x16 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze (piłka): 3 serie 15 powtórzeń Trening z bardzo krótkimi przerwami między seriami, pompa niesamowita. Maszyna Smitha wyjątkowo nieprzyjazna - stawiała sama większy opór niż obciążenie. Latanie wykonywałem z rękoma w [...]

Szczerze mówiąc nie wiem czego tak bronicie Najmana. W tych walkach, które oglądałem wypadał żenująco, nie ważne czy wygrywał, czy nie. Ruszał się bardzo wolno i miał kiepską prace nóg. Po prostu moim zdaniem jego w formule MMA jest w stanie położyć NIE JEDEN zawodnik amatorski, co dopiero kupa mięsa jaką jest Pudzian, pod okiem fachowców. To jest [...]

[...] koszulki a drugą próbowanie uderzania to nie MMA i tyle. Zgadzam się ze stwierdzeniem, że i tak chodzi o kasę a nie o walki sportowe bo i tak na ostatnią KSW większość ludzi przyszła na walkę Pudzian-Najman, która była bardzo mierna jeżeli chodzi o poziom sportowy, bardziej przypominała walkę dwóch koksów po flaszce, chociaż emocje były wielkie.

[...] jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo dobrze reagują na treningi, więc wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. [...]

[...] 150 WW reszta tłuszczu i 1900 kcal, ale to sprawa dość indywidualna, mamy rożną budowę, nic się nie martw tutaj Ci krzywdy nie zrobią :) Co do treningu, te obciążenia nóg to tak chyba żeby cokolwiek było, hmm? Przy 15 kg na przywodzicielu siedząc to się chyba nie zmęczyłaś za bardzo, co :D Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-14 18:03:38

[...] się równie często, jak nóg. Jak walczysz w ciągłych i jesteście "w zwarciu z zawodnikiem" to faktycznie nic nnego jak ciosy rękami ap chagi, dollyo i yop nie za bardzo wyprowadzisz. Ale za to semi, to taka forma "kto sprytniejszy" tu już można bardziej pokombinować. Oczywiście jak szybko wyprowadzisz cios, to zaskoczysz [...]

[...] salta w tył to z miejsca bez asekuracji bym nie radził ale jak juz koniecznie to tak: - nigdy przenigdy nie pochylajcie się w przód przy wyskoku (zabijecie się) i jest to bardzo częscy błąd na początku powinniście nawet lekko wygiąć sie w tył... - skacze sie w góre nie w tył... - ręce starajcie sie dociągnąć do końca czyli żeby było w tej [...]

ankieta by się bardzo przydała. Gołym okiem widać, że masz braki w diecie - skoro mając dużą aktywność fizyczną masz też nadmiar tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem tu jest duże pole do popisu. To że masz duże i w miarę silne nogi - to tylko Twój gen. Nie znaczy to że nie warto trenować tej partii. Ciężki trening nóg silnie stymuluje optymalną [...]

[...] treningowej i trenujemy poszczególne grupy mięśni cześciej niż raz w tygodniu, przeważnie, dwa, czasem trzy razy, zaleznie jeszcze od priorytetów. W pierwszym planie razi bardzo to, że nie ma w nim nóg. W drugim planie nogi już są... Tak patrząc pobieżnie-tak jak pisałem-plan wydaje się w porządku i napisany przez kogoś kto jako tako ma [...]

Dzisiaj spróbowałem robić ketlebel swing ,powiem że bardzo fajne ćwiczenie ,wplote je do treningu. Trening zajał mi 45 minut i wyszedłem ledwo z siłowni.A oto wypiska. Cwiczenia z plusem to serie łaczone jakby ktos ni wiedział %-) |Przerwy 45 sekund miedzy seriami. Kółeczko 4s + prostowanie nog 3 serie 40kg Thrusters ze sztangą z przodu (40kg) + [...]

Dzisiejszy Trening wypadł dobrze ,Było dużo energii . 2 porcje ANAdrualic Pump bardzo fajnie działa. Uginanie nóg w leżeniu 4s + unoszenie z opadu 4s (+30kg w ostatniej) Wiosłowanie sztangi jednorącz 4s po 8 ruchów (w ostatniej gryf + 40kg) Podciąganie szeroko na drązku 4 s po 8 ruchów + 12kg w ostatniej serii Kaptury + Martwy ciąg 3s 60kg po 8 [...]

ale do nóg, to się chyba nie przykładałeś, jak np. do pleców ? ;-P góra bardzo fajna, jak na 1,5 roku to nawet za***ista. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-06 00:40:50

[...] moja karma z dzisiejszego dnia ale chciałbym zaznaczyć że godziny ranne takie ponieważ jechałem o 06:00 załatwić parę spraw i tak musiało to wyglądać, tylko chyba jednak za bardzo ograniczyłem węgle rano ale sami rozumiecie. Ale pamiętajcie zmusiły mnie do tego sprawy ! 1 posiłek: ok. 05:40 (tak wstałem ) - serek homogenizowany waniliowy - [...]